ºÎ»êMF¿ä°¡¿ø¿¡ ¿À½Å°É ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù.
 
°Ô½ÃÆÇ > ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ  
 
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 13-11-05 17:51
<dz°æù¦Ìä ³¡¿¡ ¸Å´Þ¸° ¹°°í±âÀÇ Àǹ̸¦ »ý°¢ÇÑ´Ù>
 ±Û¾´ÀÌ : ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
Á¶È¸ : 9,064  
<dz°æù¦Ìä ³¡¿¡ ¸Å´Þ¸° ¹°°í±âÀÇ Àǹ̸¦ »ý°¢ÇÑ´Ù>
 
ó¸¶ÀÚ¶ô¿¡ ¸Å´Þ·Á µ­±×·· µ­±×·· ¿ï·ÁÆÛÁö´Â dz°æ¼Ò¸®´Â ÃÊ°Ü¿ï·Î Á¢¾îµå´Â °èÀý¿¡ °É¸Â°Ô ¹Ù´å°¡ ¾ð´ö»©±â ÁýÀÇ È£Á£ÇÑ ºÐÀ§±â¸¦ Àϱú¿ì°í ÀÖ´Ù.
Çåµ¥ ¿Ö ÀÌ·± dz°æ¿¡´Â ¹°°í±â°¡ ´Þ·ÁÀÖÀ»±î? ÀÌ·± Àǹ®À» ¿©·¯ ¹®Çå ¹× ÀÚ·á µîÀ» ÂüÁ¶ÇØ Á¤¸®ÇØ º¸¾Ò´Ù.
I. Àεµ ½ÅÈ­ãêü¥¿Í ¿ä°¡¼Ó¿¡ µîÀåÇÏ´Â ¹°°í±â À̾߱â.
¿ä°¡ÀÇ ¾Æ»ç³ª(ÀÚ¼¼) Áß¿¡ ¡®¸º½Ã¾ß ¾Æ»ç³ª Matsyasana'°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼´Â ¿ìÁÖ ¸¸¹°ÀÇ ±Ù¿øÀ̸ç À¯ÁöÀÚÀÎ ºñ½´´©ÀÇ È­½ÅÀÎ ¹°°í±â, Áï ¸º½Ã¾ß¿¡°Ô ¹ÙÃÄÁø´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¿¾³¯¿¡ ÀüÁö±¸°¡ ¿À¿°µÇ¾î Àü ¼¼°è°¡ È«¼ö·Î µÚµ¤ÀÌ·Á°í Çß´ø ¶§¿Í °ü·Ã ÀÖ´Ù. ºñ½´´©´Â ¹°°í±â Çü»óÀ» ÇÏ°í ¸¶´©manu(ÈùµÎÀÇ ¾Æ´ã)¿¡°Ô ÀÓ¹ÚÇÑ Àç³­À» °æ°í Çß´Ù. ±×¸®°í ÀÌ ¹°°í±â´Â ¸¶´©¿Í ±×ÀÇ °¡Á·°ú ÀÏ°ö¸íÀÇ ÇöÀÎÀ» ¹è¿¡ ½Æ°í ±×ÀÇ ¸Ó¸®¿¡ ÀÖ´Â »Ô¿¡ ´Ü´ÜÈ÷ ¹­¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ È«¼ö·Î ºÎÅÍ ÀεµÀÇ ÃÖ°í °æÀüÀÎ º£´ÙVeda¸¦ ±¸Çß´Ù´Â °ÍÀÌ Àεµ ½ÅÈ­¿¡ µîÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¹°°í±â´Â ±Í°¡ ¾ø´Â ´ë½Å¿¡ ¼Ò¸®ÀÇ Æĵ¿¿¡ Ưº°ÇÑ °¨¼ö¼ºÀ» Áö´Ñ´Ù. ¸¹Àº ½ÅÈ­¿Í Àü¼³µé¿¡ ¹°°í±â°¡ µîÀåÇÏ´Â °ÍÀº ÀÌ À°°¨°ú ¹«°üÇÏÁö ¾Ê´Ù°í º»´Ù.
II. ºÒ±³¿¡ µîÀåÇÏ´Â ¹°°í±â À̾߱â
ºÒ±³¿¡¼­ ¸ñ¾îÙÊåà´Â ¹°¼ÓÀÇ Áß»ýµéÀ» ±¸Á¦Çϱâ À§ÇØ ¹°°í±â ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µç ¸ñÀç ¹ý±¸¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. Áï ³ª¹«¸¦ ±ð¾Æ ¹°°í±â ¸ð¾çÀ» ¸¸µé°í ¼ÓÀÌ ºñ°Ô Æij»¾î ¾çº®À» ³ª¹«¸·´ë±â·Î µÎµå¸®¸ç ¼Ò¸®¸¦ ³»´Â ¹ý±¸´Ù. ¾î°íåàÍÕ, ¸ñ¾î°íÙÊåàÍÕ, ¾îÆÇåà÷ùÀ̶ó°í ÇÏ¸ç ¹üÁ¾°¢¿¡ ¸Å´Þ¾Æ ³õ´Â´Ù. ¸ñ¾î´Â ¹°¼ÓÀÇ Áß»ý±¸Á¦ ÀÌ¿Ü¿¡µµ °ÔÀ¸¸¥ ¼öÇàÀÚ¸¦ °æÃ¥ÇÑ´Ù´Â Àǹ̸¦ ´ã°í ÀÖ´Ù.
III. ±âµ¶±³¿¡ µîÀåÇÏ´Â ¹°°í±â À̾߱â.
¹°°í±â´Â ¼º¼­¿Í ¹Ì¼ú, ¹®Çåµî¿¡¼­ ±×¸®½ºµµÀÇ »ó¡À¸·Î ÀÚÁÖ ³ªÅ¸³­´Ù. ¼º¼­¿¡´Â ¹°°í±â¸¦ °Å·ÐÇϰųª »ó¡ÀûÀ¸·Î ¾ð±ÞÇÏ´Â °æ¿ì°¡ 60°÷ÀÌ ³Ñ´Â´Ù.
·Î¸¶ÀÇ Åº¾ÐÀ» ¹Þ´ø Ãʱ⠱׸®½ºµµ±³µµµéÀÇ ¸¶À½¼Ó¿¡ ÀÚ¸® ÀâÀº ½Å¾îãêåà»ç»óÀº ¹°°í±â ¾ÆÀÌÄÜÀ¸·Î ¼­·Î ±âµ¶±³ÀÎÀÓÀ» È®ÀÎÇÏ´Â Àå¸éÀÌ ¿µÈ­¿¡ ¿©·¯ ¹ø ³ª¿Â´Ù. ±×¸®°í ÁöÇÏ ±³È¸ÀΠīŸÄÞ¿¡ ¿Àº´À̾îçéÜ¿ì£åฦ ±×·È´Ù. Áï ¿¹¼ö°¡ ¶± ´Ù¼¸°³¿Í ¹°°í±â µÎ ¸¶¸®·Î ¿Àõ¸íÀ» ¸ÔÀÌ°íµµ ³²¾Ò´Ù´Â ¿äÇѺ¹À½ÀÇ ³»¿ëÀÌ´Ù. ¿Àº´À̾î´Â ¶± ´Ù¼¸°³°¡ °¡¿îµ¥ ÀÖ°í ¹°°í±â ÇÑ ½ÖÀÌ ¾çÂÊ¿¡¼­ ¶±À» º¸È£ÇÏ´Â ±×¸²ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ±×¸®½ºµµÀεéÀº ¹°°í±â°¡ Àΰ£ÀÇ È¥À» ÀÚ½ÅÀÇ ¹î¼Ó¿¡ ³Ö¾î ³ª¸¥´Ù°í Çߴµ¥ ÀÌ·± Àü¼³ÀÇ Àǹ̴ »çÁ¦µé¸¸ÀÌ ¹°°í±â¸¦ ¼ºÂù¿ë À½½ÄÀ¸·Î ¸Ô¾ú´ø ½Ã´ë¿¡¼­ À¯·¡µÇ¾ú´Ù ÇÑ´Ù.
¥³¿ì¸®³ª¶ó °í´ë ±¹°¡¿Í ¹Î¼ÓÀüÅë¿¡ ½º¸çµç ¹°°í±â À̾߱â
°í±¸·ÁÀÇ ÁÖ¸ùÀÌ ºÎ¿©¸¦ ¶°³ª ³²ÇÏ ÇÒ¶§ ¹°°í±â¿Í ÀÚ¶ó°¡ ³õ¾ÆÁÖ´Â ´Ù¸® ´öºÐ¿¡ Å«°­À» °Ç³Î ¼ö ÀÖ¾ú´Ù´Â Àü¼³ÀÌ »ï±¹»ç±â¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸¾Æ ºÎ¿©Á· °°Àº À¯Á·¹Î¿¡°Ôµµ ¹°°í±â ½Å¾ÓÀÌ ÆÛÁ® ÀÖ¾úÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
¾ð¾îÇÐÀÚ °­±æ¿î ±³¼öÀÇ ¡¸°¡¾ß¾î¿Í µå¶óºñ´Ù¾îÀÇ ºñ±³(I)¡¹¶ó´Â ³í¹®¿¡¼­ °¡¶ô°ú °¡¾ß´Â ¸ðµÎ ¹°°í±â¶ó´Â ¶æÀÇ µå¶óºñ´Ù °èÅëÀÇ ¸»À̶ó°í Çß´Ù. °¡¶ôKarakÀº ±¸ÏÁµå¶óºñ´Ù¾î·Î ¹°°í±â¸¦ ¶æÇÏ°í, °¡¾ßKaya´Â ½Åãæµå¶óºñ´Ù¾î·Î ¹°°í±â¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
V. ¼öÈ£½ÅÀ¸·Î¼­ÀÇ µÎ ¹°°í±â Áï ½Ö¾îäªåàÀ̾߱â
¾Æ½Ã¸®¾Æ, ¹Ùºô·Î´Ï¾Æ, Æ丣½Ã¾Æ, ½ºÅ°Å¸ÀÌ, °£´Ù¶ó, À©³­, ¾²ÃÓ, °¡¶ô±¹, ¼ö¸Þ¸£, ¾ß¸¶´ÙÀÌ°íÄí¿¡ À̸£´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô µÎ¸¶¸® ¹°°í±â Áï ½Ö¾îäªåà´Â ¸¸¹°À» º¸È£ÇÏ´Â ¼öÈ£½ÅÀû Àǹ̰¡ ÀÖ¾ú´Ù. Ƽº£Æ®ÀεéÀº ¿¬²ÉÀ§¿¡¼­ ¼­·Î ¸¶ÁÖº¸°í ÀÖ´Â ÇÑ ½ÖÀÇ ¹°°í±â¸¦ ÇູÀÇ »ó¡À¸·Î ¿©±ä´Ù. ÆÄÅ°½ºÅº °£´Ù¶ó Áö¹æÀ» ¿îÇàÇÏ´Â ÀÚµ¿Â÷¿¡ ±×·ÁÁø ½Ö¾î ¹®¾ç, ¿Ö±¹¿©¿ÕÀÇ ¿ÊÀ» Àå½ÄÇÑ ½Ö¾î ¹®¾ç, Â÷¸¶°íµµ¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â ½Ö¾î¹®¾ç, Áß±¹¿¡¼­´Â ¿©ÇàÀÚµéÀÇ ¼÷¼Ò³ª ½Ä´ç, µ·À» ÁöÅ°´Â Á¸Àç·Î ´ëÁ¢¹Þ¾Ò´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ °æ³² ±èÇØ ¼ö·Î¿Õ´É Á¤¹®¿¡´Â ¹°°í±â µÎ¸¶¸®°¡ ÀÔÀ» ¸¶ÁÖ´ë°í ÀÖ´Â ¹«´Ì Áï ½Ö¾î¹®ÀÌ »õ°ÜÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ±èÇؼö·Î¿ÕÀÇ ¿ÕºñÀÎ ÇãȲ¿Á ȲÈÄ°¡ Àεµ ¾Æ¿äµð¾Æ¿¡¼­ ½ÃÁý¿Ã ¶§ °¡¾ß¿¡ °¡Á®¿Â ½Ö¾î½Å¾ÓÀÇ ¿µÇâÀÌ´Ù. Àεµ ¾Æ¿äµð¾Æ¿¡¼­´Â ¸¶´© Á¶»óÀ» ±¸ÇØÁØ ¹°°í±â¸¦ ½ÅÀ¸·Î »ï¾Ò´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ÇãȲ¿ÁÀÌ ¶°³ª¿Â ÄÚ»ì¶ó±¹¿¡¼­ ½Ö¾î¹®À» ¹®ÀåÀ¸·Î »ïÀº ½ÅÈ­Àû ¹è°æÀÌ´Ù.
³¡¸Î´Â ¸»:
¿À´Ãµµ ¹Ù´å°¡ ¾ð´ö¹è±â ¿ÜµýÁýÀ» ÁöÅ°°í ÀÖ´Â ¼è¹°°í±â ´Þ¸° dz°æÀÇ ¸ð½ÀÀÌ Á¤°ã°í, ÇÑ·Á¼öµµ ÇØdz¿¡ ¸öÀ» ¸Ã±ä ä »ì¶û°Å¸®¸ç ¿ï·Á ÆÛÁö°í Àִ dz°æ¼Ò¸®°¡ õ»óÀÇ ¼Ò¸®Ã³·³ ±×À¹ÇÏ´Ù. ´Ù½Ç¿¡ ¾É¾Æ Â÷ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ç ¶§ µé·Á¿À´Â ÀúÀ½ÀÇ ±íÀº dz°æ¼Ò¸®¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ï¿© º¼¶óÄ¡¸é ¹øÀâÇÑ ¸¶À½µµ ¾î´À»õ »ç¶óÁö°í ±íÀº ÆòÈ­°¡ ã¾ÆµêÀ» ´À³¤´Ù. ÀÌ·± È£»çµµ Àá±ñÀÌ°í ¼¼°£¿¡ ´«À» µ¹¸®¸é, ÈÄÄí½Ã¸¶ ¿øÀü »ç°í¿¡ µû¸¥ ¹æ»ç´É °øÆ÷·Î ÀÎÇØ ¼ö»ê¹° ±âÇÇ Çö»óÀÌ ÂüÀ¸·Î ½É°¢ÇÏ´Ù´Â °É ´À³¤´Ù.
¼¼°è°¡, Áö±¸°¡, ¿ìÁÖ°¡ ÇÑ ÀÏÁ÷¼±»ó¿¡ ÀÖÀ½À» ½Ç°¨ÇÑ´Ù.
Å뿵, °ÅÁ¦ µî ¼ö»ê¹°À» À¯ÅëÇÏ´Â °÷¿¡¼­´Â ±Ù½É °ÆÁ¤ÀÌ À̸¸Àú¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
ÇÑ½Ã¹Ù»ß ÀÌ·± °ÍÀ» ÇØ°áÇÏ·Á¸é ¼ö»ê¹°°ú ÇؼöÀÇ ¹æ»ç´É(¼±) °¨½Ã È°µ¿À» °­È­Çϱ⠹ٶõ´Ù. ¼ö»ê¹°À» °Ë»çÇßÀ¸³ª Áö±Ý±îÁö´Â ¹æ»ç´É ¹°ÁúÀÌ °ËÃâµÈ ÀûÀº ¾ø¾ú´Ù°í´Â ÇÑ´ÙÁö¸¸ ½Ã¹ÎµéÀÇ ºÒ¾È°¨À» ÇØ¼Ò ÇØÁֱ⿡´Â ¿ªºÎÁ·ÀÌ´Ù.
ÀÌ·± °Ë»ç ÀýÂ÷µéÀÌ ÇÏ·ç ¼ÓÈ÷ ü°èÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ¸ÅÀϸÅÀÏ ±× °ü·ÃÁ¤º¸°¡ °ø°³µÇ°í, ±×¸®ÇÏ¿© Àü ±¹¹ÎµéÀÌ ¸¶À½ ³õ°í Áß¾Ó½ÃÀå, ¼­È£½ÃÀå µîÀ» ã¾Æ ´Ù½Ã ¿¹ÀüÀÇ ¼ö»ê¹° À¯ÅëÀÇ È°±â¸¦ µÇãÀ» ¼ö Àֱ⸦ ¿°¿øÇØ º»´Ù.
¾ó¸¶ Àü ³ë·Î¹ÙÀÌ·¯½º °ËÃâ·Î ÀÎÇÑ ±¼ Æĵ¿À» °Þ¾ú´ø °íÅëÀ» Àü ½Ã¹ÎÀÌ ÇÕ½ÉÇÏ¿© ±Øº¹ÇÑ °Íó·³ È°¾î½ÃÀå, ¼ö»ê¹° À¯Åë¾÷°è¿¡¼­µµ ÇÏ·ç »¡¸® ¶³Ä¥ ¼ö Àֱ⸦ °£ÀýÈ÷ ±â¿øÇØ º»´Ù,
±×·± Àǹ̿¡¼­ ¹°°í±â¿¡ °üÇÑ ¼³È­ µî¿¡ ´ëÇØ ÀçÁ¶¸íÇØ º¸¾Ò´Ù. ÀÌ ÆÅÆÅÇÑ »îÀÇ ³ëÁ¤¿¡¼­ ¹üºÎ¿¡°Ô »õÄÞÇÑ ÃÊ°íÃßÀå¿¡ ÂïÀº »ý¼± ÇÑ Á¡°ú ¼ÒÁÖ ÇÑ ÀÜÀ» Á¦¿Ü½ÃŲ´Ù¸é ¾îÂî »ì¾Æ°¡¶ó ÇÑ´Ü ¸»¾¸ÀÌ¿À.
¾Æ´Ï ±×·¸¼ÒÀ̱î? ¾îÈ­ ¹þ´Ô³×µéÀÌ¿©!
(Çã¿Õ¿Á ·çÆ®, ±è¼ö·Î ¿Õºñ Çã¿Õ¿Á, Á¤ÇüÁøÀÇ °í´ë¹®È­ »õ·Î Àбâ, »ê¹æº¸ÈÆ,
Light on yoga, Hata yoga & Mediation ÀÚ·á Âü°í)
                                                         -¿îÇü ¿øÀå-

¼ö¸®¾ß 13-11-06 23:16
 
¸ðµç¾Æ»ç³ª°¡ ±×·¸Áö¸¸,
¸º½Ã¾ß ¾Æ»ç³ªµµ,
 ¾Æ¸§´ä°í ¸ÚÁø ¾Æ»ç³ªÀθ¸Å­,
¾Æ»ç³ª¸¦ Á¦´ë·Î ÇßÀ»¶§¿¡´Â,
 ¿ì¸£µå¹Ù´Ù´©¶ó ¸¸Å­ÀÇ ÀüÀ²ÀÌ ¿À´Â ¾Æ»ç³ªÀεíÇÕ´Ï´Ù!^^

"¼¼»óÀ» »ì¾Æ°¡´Â ¸ðµç»ç¶÷µéÀÌ ¿ä°¡¸¦ ¾Ë°ÔµÈ´Ù¸é...
Á», ´õ ÇູÇÏ°í,
Á»´õ, ¾Æ¸§´Ù¿î ¼¼»óÀ» ¸¸µé¾î°¥¼ö ÀÖÀ»ÅÙµ¥.."ÇÏ´Â
»ý°¢µµ Àá½Ã Çغ¾´Ï´Ù!^^

±×·¡µµ, ¿ä°¡¸¦ »ç¶ûÇϽô ºÐµéÀÌ,
ÇÔ²² Çϱ⿡~
¼¼»óÀº ¾ÆÁ÷, ºûÀÌ ÀÖ°ÚÁö¿ä!!

Àû¾îµµ,
¿ä°¡¶ó´Â ¾ÆÀ̸¦ »ç¶ûÇϽô ºÐµéÀº,
¸º½Ã¾Æó·³~!!!
°¡½¿À» Ȱ¦¿­¾î,
¸¼°í, °í¿î´«À¸·Î,
¼¼»óÀ» ¹Ù¶óºÁÁÖ¾úÀ¸¸éÇÕ´Ï´Ù!^&^